Cours Adultes & Séniors
Trouvez le cours qui vous proportionne la Forme et le Bien-Être :
Une séance de ZUMBA et DANSE FITNESS pour bruler les calories en s’amusant
Les bénéfices physiques et mentaux de la DANSE THERAPIE
Vivez vos rêves et faitez des CLAQUETTES
Un moment de pause et recentrage que pour vous en ETIREMENT EN DOUCEUR
Booster votre corps avec du RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pétillez vos journées avec les Ateliers Ponctuels de DANCE PARTY ! avec dora
OU
DESCRIPTIF
DANSEZ EN MODE CARDIO sont des cours pour tous niveaux, ludiques et très efficaces pour le corps et le mental. Il vous permettent de trouver et garder votre forme en enchaînant des chorégraphies vivantes et très faciles à suivre.
C'est un temps en haute intensité cardiaque pour brûler un maximum de calories !
En plus d'être fun, voici les bienfaits :
- Focalisez positivement votre mental
- Gagnez en assurance et attitude
- Passez un excellent moment. ..
- Santé cardiovasculaire
- Perte de poids et tonification
- Entraînement complet du corps
- Soulagement du stress
- Augmentation de l'énergie et de l'endurance
- Interaction sociale et communauté
- Amélioration de la coordination et de l'équilibre
- Adaptabilité et accessibilité
ADRESSE
Centre Sportif Suchet (Salle de Danse)
25 Avenue du Maréchal Franchet d’Esperey 75016 Paris – entrée par le 01 square Henry Bataille
Métro Ranelagh – Bus 70,32, PC1 (arrêt Porte de Passy)
HORAIRES
Lundi 9h00 - 10h00
Mardi 19h00 - 20h00
Vendredi 09h00-10h00
Vendredi 20h00 - 21h00
TARIFS A LA CARTE et ANNUELLE
- Cours à l'unité: 20€
Carte de cours exclusif en DANSE CARDIO:
- Pack de 07 cours : 105€ (nominatif - valable pendant 4 mois de date à date* ) Important:*si vous n'avez pas pu le consommer jusqu'au bout un crédit vous sera offert pour votre prochain achat.
- Pack de 25 cours : 300€ (nominatif - valable jusqu'au 13/07/26 ** ) **si vous n'avez pas pu le consommer jusqu'au bout un crédit vous sera offert pour votre prochain achat.
- Abonnement annuel : 380€ (un cours prédéfini par semaine) ** possibilité d'être échelonné en trois fois par CB, merci de nous consulter sur resadanseavecdora@gmail.com ou +33637897327
Un certificat médical vous sera demandé en cas d'absence et demande de prolongation svp.
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INSCRIPTIONS
Pour réservez un cours ou tout renseignement : rendez-vous ici !
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
Tenue souple et légère, baskets ou chaussettes propres, bouteille d'eau, et votre sourire !
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DESCRIPTIF
L'ETIREMENT EN DOUCEUR est une pratique qui cherche à détendre votre corps et à équilibrer votre système nerveux.
L’objectif est d’être doux avec vous même et être à l’écoute de vos limites :
- Laissez votre mental de côté et lâchez prise
- Faites circuler votre niveau d’énergie !
- Lubrifiez vos articulations et gagnez en flexibilité
Parfois, l’utilisation de supports tel que les boosters, les briques, les sangles, facilite la mise en place des postures et l’accessibilité à tous quel que soit l’âge ou l’état physique.
ADRESSE
Centre Sportif Suchet
25 Avenue du Maréchal Franchet d’Esperey 75016 Paris – entrée par le 01 square Henry Bataille
Métro Ranelagh – Bus 70,32, PC1 (arrêt Porte de Passy)
HORAIRES :
ETIREMENT EN DOUCEUR :
Mercredi 13h00 - 14h00 (jusqu'au 25 juin 25)
Mercredi 12h30 - 13h30 (à partir du 10/9/25)
Cours assurés hors vacances scolaires
TARIFS A L'UNITÉ et ANNUELLE
- Cours d'essai: 10€
- Cours à l'unité : 20€
- Abonnement annuel : 240 € *
*Pour avoir la possibilité d’échelonner votre facture, contactez nous sur resadanseavecdora@gmail.com ou +33660928807
Tenue souple, chaussettes propres et antidérapantes, bouteille d'eau, un paréo, un vêtement chaud pour la relaxation finale .
Un certificat médical vous sera demandé en cas d'absence et demande de prolongation svp.
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INSCRIPTIONS
Si vous souhaitez faire une inscription 15 minutes avant le cours , contactez nous sur resadanseavecdora@gmail.com ou +33660928807
Pour réservez un cours ou tout renseignement : rendez-vous ici !
YIN YOGA ED16 santé copie
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INSCRIPTIONS
Pour réservez un cours ou tout renseignement : rendez-vous ici !
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DESCRIPTIF
Les claquettes combinent des éléments de danse et de percussion, ce qui en fait une forme d'art unique.
En frappant le sol avec différentes parties des chaussures, ils créent des rythmes et des motifs complexes.
La danse à claquettes offre plusieurs avantages, à la fois physiques et mentaux tel quel :
- Forme physique
- Rythme et timing
- Coordination et motricité
- Stimulation mentale et rétention de la mémoire
- Expression de soi et créativité
- Soulagement du stress et amélioration de l'humeur
- Compétences d'interprétation
Ces compétences peuvent être bénéfiques dans divers domaines de la vie, tels que la prise de parole en public, les présentations et les arts de la scène.
Dans l'ensemble, la danse à claquettes offre un large éventail d'avantages physiques, mentaux et sociaux, ce qui en fait une forme d'expression et d'exercice artistique agréable et enrichissante.
ADRESSE
actuellement pas de salles disponibles pour les claquettes
HORAIRE
Les cours de Claquettes sont aussi prévus sous forme d'évènements et cours privés .
TARIF
Merci de vous adresser à l'onglet évènements ou me contacter directement sur Whats app + 33660928807
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
Tenue souple et légère, chaussures de ville pour votre 1er cours ou evenement, bouteille d'eau, et votre sourire !
INSCRIPTIONS
Pour réservez un cours ou tout renseignement : rendez-vous ici !
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DESCRIPTIF
Beaucoup de gens aiment danser mais n'ont pas le courage de venir aux cours, par peur de jugement ou pour se sentir très mal à l'aise.
Pour cela , la Danse Thérapie est parfaite à vos besoins car elle est adaptée à toutes et à tous !
Les bénéfices de la Danse Therapie sont :
- Apprendre à votre rythme et à n'importe quel âge
- À renforcer votre coordination et mémoire
- À faire une pause, à lâcher prise
- À repartir avec des outils en auto massage
- À étirer vos articulations en douceur
- À pratique de la méditation active
- À améliorer votre sommeil avec le yoga nidra
- À prendre soin de vous
- À aborder les précieux outils de la méthode Ehrenfried - Gym Holistique
ADRESSE
25 Avenue du Maréchal Franchet d’Esperey 75016 Paris – entrée par le 01 square Henry Bataille
Métro Ranelagh – Bus 70,32, PC1 (arrêt Porte de Passy)
HORAIRE à partir du 10/9/2025
Mardi 16h - 17h
Les cours de Danse Thérapie sont aussi prévus sous forme d'évènements et cours privés avec Dora de Paula
TARIFS
- Cours d'essai : 10€
- Cours à l'unité: 20€
- Abonnement annuel : 240€ *
-
*Pour avoir la possibilité d’échelonner votre facture, contactez nous sur resadanseavecdora@gmail.com ou +33660928807
Tenue souple, chaussettes anti-dérapantes ou ballerines, bouteille d'eau et votre sourire !
Un certificat médical vous sera demandé en cas d'absence et demande de prolongation svp.
INSCRIPTIONS
Pour réservez un cours ou tout renseignement : rendez-vous ici !
Merci de vous adresser à l'onglet évènements ou me contacter directement sur Whats app + 33660928807
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DESCRIPTIF Le renforcement musculaire est une activité physique visant à augmenter la force et la masse des muscles. Cela peut être réalisé à travers divers exercices qui sollicitent les groupes musculaires, tels que :
1. **Les poids libres** : Utilisation d'haltères ou de barres pour cibler des muscles spécifiques.
2. **Exercices au poids du corps** : Des mouvements comme les pompes, les squats ou les tractions qui utilisent le poids du corps comme résistance.
3. **Bandes de résistance** : Utilisation de bandes élastiques pour ajouter de la résistance à des mouvements variés.
Le renforcement musculaire présente de nombreux avantages, tels que
- l'amélioration de la posture,
- l'augmentation de la densité osseuse,
- la réduction du risque de blessures
- et l'amélioration des performances sportives.
Il est généralement recommandé de pratiquer des exercices de renforcement musculaire au moins une fois par semaine, en veillant à travailler tous les principaux groupes musculaires. Très indiqué aux personnes qui souffrent de l'ostéoporose.
ADRESSE
25 Avenue du Maréchal Franchet d’Esperey 75016 Paris – entrée par le 01 square Henry Bataille
Métro Ranelagh – Bus 70,32, PC1 (arrêt Porte de Passy)
HORAIRE à partir du 10/09/25 au 13/07/26 hors vacances scolaires
Jeudi 9h - 10h
TARIFS A L'UNITÉ OU ANNUELLE
- Cours d'essai : 10€
- Cours à l'unité: 20€
- Abonnement annuel : 240€ (possibilité d'être échelonné en deux fois par CB )
INSCRIPTIONS
Pour réservez un cours ou tout renseignement : rendez-vous ici !
Un certificat médical vous sera demandé en cas d'absence et demande de prolongation svp.
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